dla zdrowia

[...] na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są potrzebne jakieś informacje na mój temat, także jestem w stanie podać wszystkie najważniejsze informacje dzięki którym pomogę z ułożeniem [...]

[...] No, ale gdzież bym o tym pomyślała - w życiu nie miałam z tym problemów. W końcu zauważyłam, że przytyło mi się z 7 kilo. Czuję się fatalnie. Niestety, diety nie są dla mnie. Nie dam z nimi rady, nie mam możliwości i czasu, obawiam się też efektu jo-jo. Pomyślałam, że może wystarczy zmiana nawyków żywieniowych i więcej ruchu. [...]

[...] jesli dieta bedzie od lekarza, nie specjalnie wierzy w cos co sam sobie uloze na podstawie forum, znajomy byl u dietetyka i zaczal chudnac majac 30kg nadwagi, ale jego dieta dla mnie jest dziwna(np ziemniaki na 2h przed snem...). Na koniec zdjecia: http://img820.imageshack.us/img820/6476/20100615010.jpg [...]

[...] beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam wszystkich w następnym tygodniu wracam na siłke (mam nadzieję) nie ćwiczyłem 3 tygodnie nie jest to długa przerwa ale dla nadpobudliwych nie do wytrzymania. Kontuzja polegała na naciągnięciu, wg lekarza przetrenowaniu przedniego aktonu zalecił 14 dni przerwy. Wróciłem na siłke po 9 wciąż [...]

[...] się nie rozwija, jedynie jak podbiję kcal tłuszczami/węglami to zaczyna rosnąć opona. Zastanawiałem się czy ja może jakiś podstawowy błąd robię..może rampa jest złą metodą dla mnie? Może źle z niej korzystam, bo w rampie tak naprawdę tylko ostatnia seria zmusza organizm do maksymalnego wysiłku..i może to głupie pytanie ale czy w ćwiczeniu [...]

Hej dziewczyny :) Czytam Was od dłuższego czasu, zaczęłam ćwiczyć trening siłowy dla początkujących w domu od 2 miesięcy. Miałam jednak ograniczenie sprzętowe gdyż tylko 2 hantle po 7 kg. Stwierdziłam jednak, że lepiej zacząć z tym niż się obijać. Obecnie mam w posiadaniu piłkę, 2 hantle po 15 kg. Czy wskóram coś z takim obciążeniem? Na urodziny [...]

[...] sport lub inne formy aktywności :jeszcze niedawno grałem dość często w piłkę nożną ale kontuzja stawu skokowego uniemożliwia mi to dość znacznie i teraz gram bardziej dla przyjemności raz w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe :brak. Stan zdrowia:przeżyłem już bardzo poważny wypadek (pęknięcie czaszki,wstrząs mózgu , rozległy krwiak ) , [...]

[...] przedstawiać swoje pomysły jako sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia dokonując uniwersalizacji założeń i zasad komponowania jadłospisu ,tak by był atrakcyjny nie tylko dla osób chcących schudnąć. Tymczasem żadna z sezonowo modnych, „kolorowych” diet nie stanowi optymalnego rozwiązania dla problemów z nadwagą, ani problemów zdrowotnych, ani [...]

[...] regularnie chodze na silownie na poczatku byly to chaotyczne treningi, skakalam od maszyny do maszyny, duzo biegalam na biezni, pozniej zaczelam cwiczyc wg planu na silownie dla poczatkujacych lajdies wtedy oswoilam sie z silownia i zaczelam naprawde sumiennie cwiczyc, nastepnie cwiczylam wg treningu nr 1 FBW by Obliques pozniej trening nr 2. Nie [...]

Witam. Prosilambym bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety. Od ok pol roku chodze regularnie (minimum 4 razy) na silownie tak dla relaksu i przyjemnosci i chicialbym moje treningi zmienic w bardziej profesjonalne. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku i wyrzezbienie sylwetki ale do tego potrzebuje chyba troszke wiecej miesni - tak mi sie zdaje [...]

[...] koszykowke a w miedzy czasie jakies tam poboczne historie typu rzut mlotem, oszczepem, pilka reczna czy nawet siatkowka (oczywiscie te 'poboczne' to juz raczej bardziej dla zabawy niz dla osiagow). Zawsze mialam problemy z waga, mimo ciaglego ruchu i w miare zbilansowanej diety od poczatku mojego zycia - mama ze wzgledu na moje i ojca [...]

[...] tyjesz : chyba równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wcześniej bieganie 3 razy w tygodniu po 30 -40 min dla przyjemności Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane (pod różną postacią), jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/kasza, warzywa Co jako przekąskę : nie jem Co [...]

[...] uniemożliwia mi ćwiczenie pompek WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: niewiadomego pochodzenia bóle piszczeli podczas biegania (dlatego ten rodzaj treningu u mnie odpada) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? brak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? [...]

[...] szerokość pleców strasznie opornie mi to idzie w porównaniu z rękoma które praktycznie same mi rosną bez szczególnego nacisku.Chce nabrać ładnych wymiarów i właśnie nogi są dla mnie najważniejsze. Znalazłem dość ciekawy trening Arnolda ale zastanawiam się czy dam rade, wiadomo Arnold jechał tym treningiem z pewnością na dobrej bombie ale z [...]

[...] wielką wadę – musimy używać 8-12 stacji – co w polskich warunkach jest niemal niewykonalne (musielibyśmy mieć do dyspozycji większość urządzeń i stanowisk w klubie, tylko dla siebie). W trening obwodowym, jakim jest ACT, należy przechodzić po wykonaniu jednej serii ćwiczenia do kolejnego np. robimy 8 powtórzeń przysiadów, od razu przechodzimy [...]

Zbliża się końcówka 2013 roku, co niesie za sobą pasmo jakiś postanowień, celów na ten kolejny - 2014. Nie ukrywam, że w końcu i ja chcę coś zrobić nie tylko dla siebie, ale też dla swojego zdrowia. Postanowiłem, że od 2 stycznia (czwartek) wkraczam w dobry trening i przede wszystkim dietę, która ma/będzie miała na celu maksymalne odtłuszczenie [...]

[...] nauki zwiążę prace nad zreorganizowaniem struktury mojego ciała. Od października do połowy stycznia 2013r. chodziłem na siłownię, jedząc "pod masę". Pierwszy miesiąc był dla mnie walką z przyzwyczajeniem się i dawaniem rady w zjadaniu ponad bilans zerowy. Później, wyglądało to tak, ze jednego dnia jadłem 4k kcal, a drugiego tylko 2k, i [...]

[...] na sędziwych parach bliźniąt - każda miała powyżej 70 lat. Duńscy naukowcy wyszli z założenia, że jeśli ludzie wyglądają na starszych, niż są w rzeczywistości, to dlatego, że mają więcej zmarszczek, a ich skóra jest mniej elastyczna. Żeby potwierdzić tę tezę, skupili się na wyglądzie zewnętrznym 1826 bliźniaków jedno- i dwu-jajowych (w [...]

[...] z warzywami i oliwą z oliwek Jeśli coś robię nie tak proszę o pomoc i krytykę. Jeśli chodzi o trening to na razie póki co aeroby. Siłownie zostawiam sobie na zimę bo jest to dla mnie najgorszy okres jeśli chodzi o motywacje, a opłaty za karnet zmotywują najmocniej. Jeśli chodzi o aeroby to tak jak napisałem w ankiecie rowerek 3-4 razy w [...]

[...] chleb razowy, to jednak czuję się znacznie lepiej teraz na tych tłuszczach niż jak trzymałam zbilansowaną, nie chodzę poirytowana i głodna, uwielbiam sery , mięso mogłoby dla mnie nie istnieć, jem, żeby to białko dziennie wyrabiać jakoś... Zdecydowanie błądzę i szukam i obserwuję swoje ciało. Jedzenie kompulsywne nie jest mi niestety obce... [...]